最有效的药是“免疫力”！战疫期、多吃5种食物，免疫力强

“你的免疫力太差了，应该多吃点东西补补。”

免疫力越强，才能更好地防止病毒侵害。“

我们一直强调免疫力的重要性，即便没有新冠病毒，人们也一直非常重视免疫力，因为免疫力是“世界上最好的医生”。复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授曾说：“最有效的药物是人的免疫力”。

下面，就给大家详细介绍一下这五种食物，个顶个的高营养、高蛋白，增强免疫力的首选好食材。

豆制品

植物界含蛋白质最高的食物就是黄豆，每百克黄豆所含的蛋白质高达50克，是牛奶的16倍、鸡蛋的4倍，而且好消化、易吸收，是激活免疫力、提高抵抗力最应该吃的食物。

菌菇类食物

菌菇类食物香菇是最好的，富含维生素B和维生素D，可以有效提高自身免疫力，抗肿瘤降血脂。

蘑菇含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可以适当吃菌菇类食物，激活免疫力，发挥抗癌功效。

香菇是非常好的选择，并且香菇吃起来有肉一样的口感，能够满足身体的营养需求，高效对抗细菌和病毒。

鸡蛋等蛋类

鸡蛋是一种高营养食物并且含有的营养，物质吸收率能够达到90%以上，尤其是蛋白质属于优质蛋白。

鸡蛋不能盲目摄入，建议大家每天吃1~2个水煮蛋，当然还有人喜欢吃煎鸡蛋或炒鸡蛋，往往就会导致油脂超标。

鸡蛋属于一种营养价值高的食物，我们可以多吃点蛋类，比如鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等都是非常好的选择，能够增强免疫力，高效对抗细菌。

鱼和虾

鱼虾中含有足够的蛋白质和钙元素，食用之后能使体内的蛋白质升高，从而提高机体的免疫力。免疫力下降的患者大多体内的蛋白质含量下降，所以患者需要通过补充蛋白来提高机体免疫力。

鱼、虾蛋白质比鸡蛋丰富，而且肉质几乎不含脂肪，是更好的选择。

牛肉

牛肉相对以上几种食物，价格上要更贵一些，但是贵有贵的道理，在众多肉制品中，唯有牛肉的氨基酸、蛋白质，不光含量高，而且和人体最为相似，非常适合眼下蛋白质需求比较大的阶段。

想要增强免疫力，除了积极调节自己饮食，加强体育锻炼，保证充足睡眠，保持乐观心态掩饰重中之重，希望大家一定要积极调节免疫力，高效对抗细菌和病毒。